Training

If at the end of a race you know yourself that you have done your best, you're a winner.

Bill Bowerman

BLOG

hydration
Ενυδάτωση και αθλητική απόδοση Μαρία Μάλαϊ Ειδικός αθλητικής διατροφής Στους ενήλικες το νερό αντιστοιχεί στο 60% του συνολικού τους βάρους. Το νερό συμμετέχει σε μεταβολικές διεργασίες του σώματος, ρυθμίζει τη θερμοκρασία σώματος, απομακρύνει από τον οργανισμό άχρηστα προϊόντα του μεταβολισμού, μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα κτλ. Η ισορροπία το νερού ...
Read More
Athens Marathon 2015
Μετά τον Μαραθώνιο Μαρία Μάλαϊ Ειδικός αθλητικής διατροφής Μόλις τερματίσατε έναν μαραθώνιο; Παρόλο που μπορεί να αισθανθείτε έτοιμοι να καταρρέυσετε  μετά από έναν τέτοιο μεγάλο αγώνα, αυτό που θα καταναλώνετε μετά τη γραμμή τερματισμού θα επηρεάσει σημαντικά την ανάρρωση και την αποκατάσταση του οργανισμού σας. Υδατάνθρακες Η κατανάλωση υδατανθράκων εντός ...
Read More
athletic Goal setting
Χρήσιμες συμβουλές για να πετύχεις τον αθλητικό σου στόχο! Ο στόχος που έχω βάλει είναι ρεαλιστικός? Ποια βήματα πρέπει να ακολουθήσω για να τον πετύχω? Με ποιους τρόπους θα δεσμευτώ σε αυτόν?   Ο καθορισμός του στόχου είναι το πρώτο και σημαντικότερο βήμα για την επίτευξή του.Οι Kyllo και Landers (1995) ...
Read More
trail running technique
Τρέξε έξυπνα και γρήγορα στην κατηφόρα ! Φώτο: Νικολόπουλος Κ.Βουνό: Ξεροβούνι / ΕυβοίαςΣε αγώνες βουνού μεγάλων αποστάσεων ο δρομέας θα έρθει αντιμέτωπος με διάφορες καιρικές συνθήκες και με μονοπάτια διαφορετικών κλίσεων και εδάφους. Σε αυτό το άρθρο θα αναφερθώ στις κατηφορικές κλίσεις που συναντάμε σε αγώνες ορεινού τρεξίματος και στο τρόπο ...
Read More