Recent News

trail running technique

Τρέξε έξυπνα και γρήγορα στην κατηφόρα !

Tags : 

Τρέξε έξυπνα και γρήγορα στην κατηφόρα ! Φώτο: Νικολόπουλος Κ.Βουνό: Ξεροβούνι / Ευβοίας Σε αγώνες βουνού μεγάλων αποστάσεων ο δρομέας θα έρθει αντιμέτωπος με διάφορες καιρικές συνθήκες και με μονοπάτια διαφορετικών κλίσεων και εδάφους. Σε αυτό το άρθρο θα αναφερθώ στις κατηφορικές κλίσεις που συναντάμε σε αγώνες ορεινού τρεξίματος και στο τρόπο που μπορούμε να βελτιώσουμε

Read More
athletic Goal setting

Χρήσιμες συμβουλές για να πετύχεις τον αθλητικό σου στόχο !

Tags : 

Χρήσιμες συμβουλές για να πετύχεις τον αθλητικό σου στόχο! Ο στόχος που έχω βάλει είναι ρεαλιστικός? Ποια βήματα πρέπει να ακολουθήσω για να τον πετύχω? Με ποιους τρόπους θα δεσμευτώ σε αυτόν?    Ο καθορισμός του στόχου είναι το πρώτο και σημαντικότερο βήμα για την επίτευξή του. Οι Kyllo και Landers (1995) αναλύοντας τα αποτελέσματα

Read More
Athens Marathon 2015

Μετά τον Μαραθώνιο τι ?

Tags : 

  Μετά τον Μαραθώνιο Μαρία Μάλαϊ Ειδικός αθλητικής διατροφής Μόλις τερματίσατε έναν μαραθώνιο; Παρόλο που μπορεί να αισθανθείτε έτοιμοι να καταρρέυσετε  μετά από έναν τέτοιο μεγάλο αγώνα, αυτό που θα καταναλώνετε μετά τη γραμμή τερματισμού θα επηρεάσει σημαντικά την ανάρρωση και την αποκατάσταση του οργανισμού σας. Υδατάνθρακες Η κατανάλωση υδατανθράκων εντός των πρώτων 20 έως

Read More
depression exercise

Άσκηση και κατάθλιψη

Tags : 

  Άσκηση και Κατάθληψη Ειρήνη Βαλσαμή Εργοθεραπεύτρια Η συμμετοχή στην άσκηση παρέχει την ευκαιρία στους συμμετέχοντες να αποκομίσουν πολλαπλά οφέλη (σωματικά, κοινωνικά και ψυχολογικά). Έχουν γίνει από παλαιότερα χρόνια πολλές μελέτες οι οποίες αποδεικνύουν τα οφέλη της άσκησης στη ψυχική υγεία και συγκεκριμένα στην κατάθλιψη. Με τον όρο άσκηση εννοούμε κάθε δραστηριότητα ή συστηματική κίνηση

Read More
nutrition sports

Αθλητική διατροφή

Tags : 

  Αθλητική διατροφή Μαρία Μάλαϊ Ειδικός αθλητικής διατροφής Η Αθλητική διατροφή απευθύνεται σε άτομα που θέλουν να βελτιώσουν την αθλητική τους απόδοση με τη βοήθεια της διατροφής  και σχεδιασμό εξατομικευμένων προγραμμάτων αθλητικής διατροφής. Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής όταν συνδυάζεται σωστά με κάποιο πρόγραμμα άσκησης, μπορεί να μεγιστοποιήσει τα οφέλη της προπόνησης και  τα οφέλη της άσκησης για την υγεία.

Read More
hydration

Ενυδάτωση και αθλητική απόδοση

Tags : 

  Ενυδάτωση και αθλητική απόδοση Μαρία Μάλαϊ Ειδικός αθλητικής διατροφής Στους ενήλικες το νερό αντιστοιχεί στο 60% του συνολικού τους βάρους. Το νερό συμμετέχει σε μεταβολικές διεργασίες του σώματος, ρυθμίζει τη θερμοκρασία σώματος, απομακρύνει από τον οργανισμό άχρηστα προϊόντα του μεταβολισμού, μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα κτλ. Η ισορροπία το νερού στο σώμα εξαρτάται από

Read More

Meet Our Greatest Partnery